灵活健康规则:专家们的真实看法



150分钟的锻炼?2升水?8小时的睡眠?专家表示这些是好的目标——但不是严格的规则。你的身体知道它需要什么,偶尔错过一个基准不会造成伤害。

更重要的是建立可持续的习惯,并放下对每天不能完美完成所有事情的内疚。
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